付诸行动的重点在于自律。一个人制定阅读计划，若执行计划便是付诸了行动。自律不简单，但也不会太难。我认为要想自律需要戒掉短视频。
如何戒掉呢？多出去走走，增加远离社交媒体的时间。是一个人，还是找自己的朋友一起散步呢？我的回答是一个人。想象下面的场景：一个人在公园听歌散步，看日落日出，观察来往的行人；看够了之后，不要拿出你的手机，只需要盯着一个地方想一想：这样的感觉如何，自己内心的是否有一种突然开阔之感——只需想象桃花源记主人公，从狭窄的山洞中迈进宽广的桃花源那关键的一步，所带来的感受。
回到现实，记住这种感受。回到你自己的寝室或者什么地方，比较待在室内与室外的两种感受，询问自己更喜欢哪一种。是狭窄阴暗闷热的室内，还是宽阔明朗清爽的室外。若是后者，就多出去走走（同时也可以思考自己的目标），你脱离视频的时间越长，你的注意力恢复的就越快，直到你的注意力恢复到能够让你做完一件事、阅读一篇长文博客或一本书籍，甚至是检查背单词这样重复的任务。
当你能够坚持做一件事情超过三个月时，你就已经是自律的人了。至此，你可以限制自己刷视频的时间。例如，只有自己关注的作者更新时，才会去刷视频，否则做其它的事情。
那么做什么事情，用来替代刷视频的时间呢？因为你已经基本做到了自律，所以你可以阅读书籍。多数人喜欢刷视频是因为自己不愿意思考，视频中说什么就相信什么，所以我推荐一本书叫 《学会提问—批判性思维指南》。这本书之后，可以阅读《这才是心理学》，这也是与批判性思维相关的书籍，不过教你判断什么才是真正的心理学。
随着你的阅读量在增加的同时，自律能力、学习能力也会不断提高，你个人的自信也会因此增加，几乎不会再有内耗，你也拥有解决当下困难的能力。